中年女性吃什么养生粥好

各种营养粥

1、红糖薏米粥 食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。冰糖红枣枸杞粥 食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖 山药莲子粥 食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克，白糖。

2、猪骨红豆粥 猪骨头加红豆同煮半小时才下米煮稀饭，味道好，营养也好。1腐竹粥 大米煮开10分钟，再放凉，加皮蛋和腐竹再熬2小时，爽的很。1桂圆粥 剥下桂圆皮，放进粥里，用小火煮1小时。

3、九款营养粥做法 奶香红豆粥 红豆、红糖、黑米、红枣粒。 红豆和黑米提前浸泡。 锅里多放水，红豆和黑米先煮1小时。 再放红枣粒和红糖，再煮几分钟。

4、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小 米时用搅拌机将南瓜打成泥；30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。

5、[评注]八宝粥超市有卖，温热服用效果较好，健康人食用可强身健体。

白领熬夜吃这3款养生粥!

1、功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。这样的粥品是可以缓解疲劳的，而且还可以促进代谢，对于经常熬夜的人群来说是不错的选择。

2、把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖 煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟 放入适量冰糖调味，每日1次或每周2至3次。

3、黑米养生粥 原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。

4、粉葛生鱼汤 每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

建议中老年人:肠胃不好常吃这6种粥,养胃营养又健康

粥煮好后放入螃蟹继续炖煮3分钟，煮好后加入食盐、白胡椒粉调味，最后撒上葱花即可。红豆粥 红豆是秋季成熟的常见小杂粮，也？是补血佳品，而糯米甜香糯滑，经常食用可补血养身。

第一：栗子粥 材料：板栗、粳米 做法：将板栗和粳米洗干净之后一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的食盐。功效：这道食谱具有很好的健脾养胃的作用，另外还具有很好的补肾功效。

粳米粥 粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率，能预防糖尿并脚气并老年斑和便秘等疾病。

功效：鸡蛋粥对老年人来说，冬季喝有补脾胃，益气血，活血脉的功效。

中老年人养生粥?

1、老年人营养粥食谱之芦根粥 材料：新鲜芦根100克，青皮2克，粳米100克，生姜2片。做法：鲜芦根洗净切成细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡半小时后，武火煮沸，文火煎20分钟。

2、中老年人夏季养生喝薄荷粥 材料：薄荷叶20克，粳米100克，冰糖5克。做法：将鲜薄荷叶去杂质及老、黄叶片，清水洗净，沥干水备用。粳米淘洗净，直接放锅内，加水适量。

3、芡实粥 芡实30-50克，粳米100-200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。山药栗子粥 山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。

4、燕麦粥 做法：蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。功效：燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

5、木耳粥 黑木耳30克，粳米2两，大枣3～5枚。将木耳浸泡半天，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖适量，煮制成粥。此粥润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，适用于体质衰弱的中老年人。

6、玉米糁粥（玉米糁40克）副食：白菜豆腐炖鱼（鱼50克，白菜100克，豆腐100克）拌海带丝（100克）加餐：临睡前1小时，牛奶160ml 老年人在三餐饮食上应注意干稀搭配，粗细搭配和荤素搭配。

养生粥要怎么做?

二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时 熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。

做法：先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。养生粥配方山芋粥 材料：山芋100克，粳米250克。

南瓜小米粥 做法：把新鲜的南瓜去皮之后切成小块备用，将小米洗净之后用水泡20分钟左右。在电饭煲中注入适量的白开水，然后把小米放进锅中煮大约半个小时，并把切好的南瓜块用搅拌机打成泥。

我认为的养生粥的做法大全：绿豆粳米粥：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加清水煮粥。荷叶消暑粥：白米洗净后放入药材，加水以大火煮开转小火煮软烂即可。

喝什么粥对皮肤好

燕麦粥，美味又营养哺乳期的你可以尝试煮燕麦粥，它不仅美味可口，而且营养丰富，适合你和宝宝一起享用。不要过量虽然燕麦片对身体有益，但是哺乳期的你也要注意不要过量食用，以免影响宝宝的健康。

红枣菊花粥 (改善睡眠)适合睡眠不好，皮肤暗沉服用。红枣具有健脾补血、菊花清肝明目，长期食可使面部肤色红润，起到美容保健、排毒养颜的作用。材料：红枣50g、大米100g、菊花15g、红糖适量。

黑芝麻粥 黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

核桃，黑芝麻，黑豆，花生，红枣，小米打粥喝，不但对皮肤好，还可以增加免疫力，让身体更健康。

在夏季，我经常会煮一碗粥作为午后的小点，这碗粥特别适合女性朋友吃，因为它含有丰富的胶原蛋白，而且还有补血、健脾胃等等的功效，常吃这道粥能让您“内外兼修”，有好皮肤还有好气色。这道就是苹果银耳红枣粥。

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